Top 10 món ăn giúp mẹ có nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé bú

Làm thế nào để có nguồn sữa mẹ giàu dưỡng chất cho bé bú? Đây chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm, đặc biệt là những mẹ lần đầu có con nhỏ. Vậy hôm nay Soki Novo sẽ mách mẹ một vài món ăn thơm ngon bổ dưỡng, giúp mẹ có nguồn sữa thơm ngon, giàu dưỡng chất cho bé bú. Mẹ hãy tham khảo ngay nhé!

Mách mẹ 10 món ăn giúp mẹ có nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé bú

1, Chân giò hầm

Chân giò hầm là một món ăn luôn đứng đầu trong danh sách các món ăn “gọi sữa về” được các mẹ bỉm truyền tai nhau

Món ăn này rất giàu chất dinh dưỡng và mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau từ móng giò để ăn không bị ngán như: chân giò nấu cháo, chân giò hầm đu đủ, chân giò nấu lá đinh lăng… Nhưng không nên quá nhiều sẽ gây đầy bụng , khó tiêu vì món ăn này rất nhiều mỡ.

2, Cá diếc nấu canh

Loại cá diếc là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn giúp mẹ bỉm tăng tiết sữa rất hiệu quả.

Loại cá này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả thai nhi và mẹ bầu như: Protein: 17.7%, các loại khoáng chất như Ca 70mg%, Fe 0.8mg%, P152mg%, Lipid 1.8% và vitamin các loại như Acid Nicotinic, B1.

3, Măng tây

Trong măng tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ mà còn có tác dụng lợi sữa sau sinh. Mẹ có thể chế biến loại rau này thành nhiều món khác nhau như: luộc, nấu canh, xào.

Lưu ý khi chế biến món này, mẹ không nên bỏ lá đi vì lá có nhiều sắt, nhiều chất dinh dưỡng cao hơn cả thân của nó.

4, Đậu Hà Lan

Nếu các mẹ đang phân vân không biết nên ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa thì có thể chế biến đậu Hà Lan thành nhiều món khác nhau như luộc hay hầm.

5, Socola đen     

Ăn socola đen sẽ giúp cho các mẹ bầu sau sinh có nhiều sữa hơn vì trong loại thực phẩm này có tới 70% là bột cacao. Nó còn có tác dụng kích thích sản sinh endorphins và serotonin. Đây là 2 chất dẫn truyền giúp hỗ trợ quá trình sản sinh sữa một cách dễ dàng cho mẹ bỉm.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn Socola quá nhiều vì sẽ có thể tăng nguy cơ béo phì.

6, Sữa và các loại thực phẩm làm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa thơm ngon, dinh dưỡng đều rất tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu. Nó cung cấp nhiều canxi giúp cho thai nhi phát triển mạnh về xương, răng, hệ thần kinh. Ngoài ra, sữa dành cho bà bầu lại có rất nhiều chất dinh dưỡng như omega3, DHA, ARA, Omega 3 là những thành phần tác động đến sự hình thành và phát triển bộ não cho thai nhi.

7, Hoa quả, các loại trái cây

Trong suốt quá trình mang thai các bà bầu luôn được bác sĩ khuyên nên ăn nhiều trái cây tươi, organic vì trong trái cây có rất nhiều vitamin A, B, C rất tốt cho thai nhi và giúp mẹ nhiều sữa sau sinh như táo, cam quýt, bưởi, đu đủ, bơ…

8, Các loại gạo

Gạo lứt, gạo trắng,… đặc biệt là gạo lúa mạch rất nhiều vitamin, khoáng chất, sắt. Còn gạo lứt cung cấp tới 345 kcal năng lượng/100g, có nhiều vitamin B6, B2, B5,B1,canxi, sắt rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Gạo nứt giúp kích thích sản sinh sữa rất hiệu quả

9, Các loại đậu

Không chỉ có đậu hà lan mới tốt cho bà bầu mà còn có các loại đậu khác như đỗ đen, đỗ đũa… đều giúp mẹ nhiều sữa. Đậu xanh, đỗ tương, vừng đều có lượng đạm rất cao, chất béo ít giúp cho quá trình hấp thu các nguồn vitamin cũng như tăng năng lượng cho bữa ăn.

10, Rau xanh

Các loại rau xanh giàu dưỡng chất nhất là rau có màu xanh đậm rất nhiều sắt, chất xơ và vitamin rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trong đó, rau ngót có nhiều vitamin C, A, B không chỉ tăng lượng sữa cho mẹ bầu mà còn giúp nhanh hết sản dịch, chống viêm nhiễm sau sinh cho các mẹ.

Rau xanh nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của thai nhi

Tổng đài bụng nhỏ Soki Novo 1800 646436 – Người mẹ đồng hành cùng mẹ, giúp con bụng khỏe an yên

Với sứ mệnh đồng hành cùng mẹ bỉm và mang đến một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, giúp bé xoá sổ nôn trớ và tạo nền tảng sức khỏe cho trẻ nhỏ, Soki Novo chính thức mở tổng đài bụng nhỏ, là người mẹ, người đồng hành cùng mẹ trên chặng đường chăm con.

Tổng đài bụng nhỏ giúp mẹ bỉm giải quyết toàn diện vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá, nôn trớ, ọc sữa của trẻ nhỏ. Từ đó giúp bé có một “cỗ máy tiêu hoá” hoạt động bền bỉ, năng suất và cho bé một sức khỏe trọn vẹn.

100% chuyên viên trực tổng đài đều là dược sĩ chuyên nghiệp

Mẹ hoàn toàn yên tâm bởi 100% chuyên viên trực tổng đài đều là những dược sĩ giàu kinh nghiệm, luôn lắng nghe, thấu hiểu và giúp mẹ có thêm những kiến thức chuyên môn bổ ích chăm con.

Mẹ ơi đừng ngại nhấc máy lên và gọi ngay cho tổng đài bụng nhỏ mỗi khi bé con gặp vấn đề về tiêu hoá nhé!

Hotline tổng đài bụng nhỏ: 𝟏𝟖𝟎𝟎𝟔𝟒𝟔𝟒𝟑𝟔 – Đồng hành cùng mẹ – Cho bé bụng an yên!